Stretching mięśni
Stretching to nic innego jak ćwiczenia rozciągające tkankę mięśniową, które wywołują głębokie przekrwienie i uelastyczniają mięśnie. Stretching stanowi integralną część prawidłowo przeprowadzonego treningu i rehabilitacji. Praktycznie w każdej dysfunkcji stopy i stawu skokowego dochodzi do nadmiernego napięcia mięśni, a ćwiczenia rozciągające są niezbędnym elementem fizjoterapii, ułatwiającym powrót pacjenta do aktywności dnia codziennego i aktywności sportowej. Pominięcie stretchingu może skutkować sumującymi się przeciążeniami mięśni, a co za tym idzie, pojawiającymi się stanami zapalnymi i dolegliwościami bólowymi. Ważna jest kontynuacja ćwiczeń rozciągających po zakończeniu fizjoterapii, zwłaszcza po wysiłku fizycznym. Ćwiczenia powinny odbywać się w pozycji maksymalnego rozciągnięcia mięśnia, ale jednocześnie pacjent nie powinien odczuwać dolegliwości bólowych. Daną pozycję należy utrzymać od 30 sekund do 2 minut.
Stretching można podzielić na: statyczny pasywny, statyczny aktywny i izometryczny. Celem każdego z nich jest rozciągnięcie i rozluźnienie patologicznie napiętych mięśni.
